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C'est pourquoi je voulais vous parler aujourd'hui de LA COHERENCE CARDIAQUE

Qu'est ce que c'est?

Un exercice très facile de respiration consciente pour retrouver un rythme cardiaque harmonieux et cohérent. La cohérence, comme la défini le dictionnaire, c’est l’harmonie, l’organisation logique entre plusieurs éléments, ici le cœur (d’où « cardiaque ») et le cerveau, ou plus précisément notre système nerveux autonome ou SNA.

Le SNA  se divise en deux parties antagonistes, à la manière d’un accélérateur (l’orthosympathique) et d’un frein (le parasympathique). Ces deux parties alternent, tout au long de la journée, leur influence. Par exemple, quand on est actif (intellectuellement ou physiquement) c’est l’orthosympathique qui prend le dessus, quand on dort, que l’on se repose ou que l’on mange calmement, c’est le parasympathique. L’orthosympathique mobilise le sang pour l’action (cerveau, muscles, oxygénation), le parasympathique pour la récupération (digestion, assimilation, réparation, évacuation des toxines).

Pour schématiser un peu, les personnes nerveuses ou anxieuses ont plus souvent le pied sur l’accélérateur, et les personnes déprimées plus souvent sur le frein.

Le docteur David Servan-Schreiber, réputé notamment pour

grand public, pour la première fois en 2003, dans son livre intitulé

« Guérir », que je vous conseille vivement!

Je vous invite à regarder sa vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=LzjfH6GUoN0

Pourquoi essayer.... et adopter cet exercice de cohérence cardiaque?

Parce que, la plupart d’entre nous sommes très souvent dans un mode de
fonctionnement, qui consomme beaucoup d’énergie, donc qui fatigue et fragilise l'équilibre de notre organisme dans son entier (n'oublions pas que nous formons un TOUT; le physique, l'émotionnel et le spirituel). Ce mode de fonctionnement avec une respiration et des battements du coeur cahotiques est en général provoqué  par du stress et/ou des émotions négatives (colère, frustration, jalousie, rancoeurs, …).

Vous savez que nous sommes des êtres "merveilleux", donc, en agissant et en régulant notre respiration et nos battements du coeur, nous agissons directement sur notre stress et nos émotions!

Essayez, vous serez surpris du résultat!

Pour vous aider, voici une petite vidéo https://www.youtube.com/watch?v=zM2gq8kYKyE

Cet exercice, pour un effet optimal, est à pratiquer 3 fois par jour, par exemple le matin avant de vous lever, mais aussi le soir avant de vous endormir et surtout A CHAQUE FOIS QUE VOUS SENTEZ VOS EMOTIONS NEGATIVES VOUS ENVAHIR!.... jusqu'à que cet exercice devienne UN REFLEXE AUTOMATIQUE.

Une autre astuce anti-stress et émotions négatives?

LA PENSEE POSITIVE et LES EMOTIONS POSITIVES

 (amour, joie, gratitude, intérêt pour l’autre …) , tout simplement

A très bientôt..... laissez moi vos commentaires, remarques !

Vue d'ensemble